Tu je to, o čom „vákuum žalúdka“ hovorí každý

Zvláštna vec „o vákuu žalúdka“, o ktorej ste tento týždeň počuli? To je skutočné. Je to cvičenie, ale nie je to atraktívne cvičenie: Vydýchate, odstránite vzduch zo žalúdka, zatiahnete brušné svaly a odsajete ich hore a pod hrudným košom. Akonáhle ste tam, cieľom je udržať sa na mieste a posilniť transversus abdominis, inak známe ako svaly za vašim (skutočným alebo teoretickým) balíkom šiestich balení (áno, existujú).

Na obrázku môže byť odevný odev, spodná bielizeň, bedrové šortky a spodná bielizeň

Dokážete si predstaviť ako to vyzerá , správny? Nie je to pekné a hraničné strašidelné. Fanúšikom fitness a vzpieračom to však nebráni používať túto techniku. Je to už roky a popularita stále rastie, pretože používatelia prisahajú na výsledky.

'Tieto cvičenia fungujú, pretože držíte brušné svaly v napätí dlhší čas,' hovorí odborník na fitness a tvorca. Boot Camp Brooklyn Bridge , Ariane Hundt.



Nie je to však také jednoduché, ako si párkrát do týždňa prisať žalúdok. Hovorí, že musíte byť už vo forme, aby ste videli skutočné výsledky.

'Samotné cvičenie ab nikdy nevytvorí šesťbalenie,' hovorí Hundt. „Schopnosť vidieť brušné svaly je výsledkom čistej stravy, ktorá vytvára nízky obsah telesného tuku. Ženy by na to, aby videli tento druh definície, museli mať telesný tuk nižší ako 18 percent. Bez ohľadu na to, koľko ab cvičení urobí. '

__Ak by ste to chceli skúsiť, kliknutím sem zobrazíte ukážku . __

Viac od Glamour :